每天一点积极心理学4—缓解压力，笑对生活

在我们的一生中，每个人都会经历这样或那样的压力，有的时候压力较小，有的时候压力较大对大学生来说，校园生活不仅是轻松愉悦的，而且也会有各种压力。

压力是个体根据环境刺激的改变而做出的调整身心的反应，引起压力反应的时间和环境称为压力源或压力事件。我们通常认为只有消极事情才会给我们带来压力，实际上一些积极事件同样会给我们带来压力，例如结交一些新朋友或失去一个老朋友都是压力事件。当我们察觉到某些事情可能会带来威胁时，就会产生压力感，环境刺激会产生多大压力取决于我们察觉到了多大威胁。

在大学阶段学生每天都要面临适应变化，不仅要竭力处理各种各样的学业压力，而且要用对特殊发展时期的特定任务，如要培养独立自主，是我负责的能力；学会再多远价值社会中获得同龄人的认可和建立亲密的人际关系。所有这些发展任务，包括学业的挑战，都可能使个体面临失败，冲突和回避，都会对自尊产生威胁。

当遭受压力时，大多数人都会依靠周围支持系统的帮助去应对或处理。所谓支持系统就是能够给给予我们关心、支持和理解的人，包括家人、朋友、同学、老师和社团等等。多数大学生远离家乡、远离父母和以前的朋友。因为脱离了原有的支持系统，在面现实问题时就会更容易产生压力。

  生理调节

学习放松。心理咨询中心可以为学生提供放松技术的训练，通过放松训练能够有效减缓压力，提高学生在压力状态下敏锐思考的能力。一个人在安静的环境里冥想也是一种有效的放松方法。

坚持锻炼也是一种减压的方法。锻炼为体内能量的释放提供了一个很好的途径，可以使身心得到放松。

足够的睡眠减缓压力。学生需要充足的睡眠以恢复精力应对复杂的学业要求。

1, 寻求朋友和咨询人员的帮助；

2,掌握生理、情绪、行为和心理的变化；

3,了解是哪些情景让你产生的压力感

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供稿：高职社区心理健康项目组  陈佳琪

图片：陈佳琪

 排版：苏倩

 责编：杨晨靖

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